Damen Fahrradsattel – Schmerzfrei mit diesen 4 Tipps

Info: In diesem Beitrag wurden die Produkte selbst erworben, eine Kooperation mit Herstellern erfolgt nicht. Erfahrt mehr über Werbung auf FRnet.

Die Unterschiede zwischen Herren- und Damenrad werden heutzutage aufgelöst. Ähnlich verhält es sich beim Fahrradsattel. Denn viele Hersteller – wie auch der Ergonomieexperte SQ-Lab – verkaufen ihre Sättel ohne Geschlechtertrennung. Was für Mann passt, soll auch für Frau gut sein. Trotzdem scheint es noch eine große Nachfrage nach speziellen Damensätteln zu geben – vor allem nach schmerzfreien Fahrradsätteln für Damen. Was man vor allem findet, sind Sättel mit dicker Extra-Polsterung. Dabei behaupten Studien vermehrt, dass sich die Problemzonen der Dame beim Sitzen kaum von denen des Herren unterscheiden. Die Sitzknochen der Dame sind tendenziell breiter, aber auch nicht unbedingt breiter als bei Männern. Trotz allem sollte man nie die individuellen Bedürfnisse der Fahrerin unterschätzen – deshalb hier unser Ratgeber speziell für Damensättel. Wir geben Tipps, wie man den passenden Fahrradsattel für die Dame findet und was man sonst machen kann, damit das Fahrradfahren schmerzfrei funktioniert.

Das Thema ist so heiß, dass sogar in der aktuellen Ausgabe des Antritt Podcasts über Sattel und speziell auch Damensattel gesprochen wird. Zwar sind die Beiträge (inklusive diesem hier) von Männern geschrieben und gesprochen, so hoffen wir doch einige Fakten und Tipps zu geben die bei der Suche helfen.

Fahrradsättel für Damen in der Übersicht

Zunächst eine Übersicht zu verschiedenen beliebten Damensätteln von Markenherstellern. Alle dieser Sättel haben wir ausgewählt, weil sie über bestimmte Eigenschaften verfügen, die sie für verschiedene Fahrerinnen zum perfekten Sattel machen – wir können aber nicht sagen, welcher der beste für dich ist. Auch das harte Sitzleder von Brooks wird von manchen Damen bevorzugt.

Name
Selle Royal Lookin Moderate Woman
Terry Fisio Flex Gel Max Women
SQlab 621 active Sattel
Selle Italia Diva Gel Flow
Brooks B18 Lady Sattel
Bild
Selle Royal Damen Look IN Moderate Fahrradsattel, schwarz, M
Terry Fisio Flex Gel Max Women Fahrrad Sattel, 42300063
621 Active, 21 cm
selle Italia Damen SATTEL DIVA GEL FLOW , weiĂź
Brooks England Ltd Sättel B18 Lady Unique Line, B400DSA07205
Hersteller
Selle Royal
Terry
SQ-Lab
Selle Italia
Brooks England
Preis
33,98 EUR
69,94 EUR
67,37 EUR
74,95 EUR
107,99 EUR
Einsatzgebiet
Damenrad, moderate 60° Sitzhaltung (Stadtrad, Trekkingrad)
Damenrad, Trekkingrad, Reiserad
Unisex, Stadtrad, aufrechte Sitzhaltung
Damenrad, Rennrad
Damenrad, Stadtrad, Trekkingrad, Reiserad
Sattelbreite
198mm
182mm
180mm, 210mm, 240mm
152mm
210mm
Sattellänge
269mm
255m
277mm
270mm
250mm
Material Sattel
SuperFabric mit Royalgel-Polsterung
DuraSilk, ErgoFoam-Schaum
Comfoam, Geleinlage
Kunstleder, Geleinlage
graviertes Leder
Material Sattelstreben
keine Herstellerangabe
Light FeC Stahl
CrMo Stahl
Vanox
Stahl
Polsterhärte
weich
mittelhart
weich (in SQ-Shore: 45)
weich
hart - das Leder passt sich nach längeren Fahrten jedoch an die Sitzform an.
Federung
Elastomer-Dämpfer
Farben
Schwarz
Schwarz
Schwarz
WeiĂź, Schwarz
Antikbraun
Sattelstreben
keine Herstellerangabe
keine Herstellerangabe
Standard (7x7mm)
Standard (7x7mm)
Standard (7x7mm)
Gewicht
620g
546g
635, 660 oder 685g (abhängig von Breite)
270g
690g
Name
Selle Royal Lookin Moderate Woman
Bild
Selle Royal Damen Look IN Moderate Fahrradsattel, schwarz, M
Hersteller
Selle Royal
Preis
33,98 EUR
Einsatzgebiet
Damenrad, moderate 60° Sitzhaltung (Stadtrad, Trekkingrad)
Sattelbreite
198mm
Sattellänge
269mm
Material Sattel
SuperFabric mit Royalgel-Polsterung
Material Sattelstreben
keine Herstellerangabe
Polsterhärte
weich
Federung
Elastomer-Dämpfer
Farben
Schwarz
Sattelstreben
keine Herstellerangabe
Gewicht
620g
Mehr dazu?
Name
Terry Fisio Flex Gel Max Women
Bild
Terry Fisio Flex Gel Max Women Fahrrad Sattel, 42300063
Hersteller
Terry
Preis
69,94 EUR
Einsatzgebiet
Damenrad, Trekkingrad, Reiserad
Sattelbreite
182mm
Sattellänge
255m
Material Sattel
DuraSilk, ErgoFoam-Schaum
Material Sattelstreben
Light FeC Stahl
Polsterhärte
mittelhart
Federung
Farben
Schwarz
Sattelstreben
keine Herstellerangabe
Gewicht
546g
Mehr dazu?
Name
SQlab 621 active Sattel
Bild
621 Active, 21 cm
Hersteller
SQ-Lab
Preis
67,37 EUR
Einsatzgebiet
Unisex, Stadtrad, aufrechte Sitzhaltung
Sattelbreite
180mm, 210mm, 240mm
Sattellänge
277mm
Material Sattel
Comfoam, Geleinlage
Material Sattelstreben
CrMo Stahl
Polsterhärte
weich (in SQ-Shore: 45)
Federung
Farben
Schwarz
Sattelstreben
Standard (7x7mm)
Gewicht
635, 660 oder 685g (abhängig von Breite)
Mehr dazu?
Name
Selle Italia Diva Gel Flow
Bild
selle Italia Damen SATTEL DIVA GEL FLOW , weiĂź
Hersteller
Selle Italia
Preis
74,95 EUR
Einsatzgebiet
Damenrad, Rennrad
Sattelbreite
152mm
Sattellänge
270mm
Material Sattel
Kunstleder, Geleinlage
Material Sattelstreben
Vanox
Polsterhärte
weich
Federung
Farben
WeiĂź, Schwarz
Sattelstreben
Standard (7x7mm)
Gewicht
270g
Name
Brooks B18 Lady Sattel
Bild
Brooks England Ltd Sättel B18 Lady Unique Line, B400DSA07205
Hersteller
Brooks England
Preis
107,99 EUR
Einsatzgebiet
Damenrad, Stadtrad, Trekkingrad, Reiserad
Sattelbreite
210mm
Sattellänge
250mm
Material Sattel
graviertes Leder
Material Sattelstreben
Stahl
Polsterhärte
hart - das Leder passt sich nach längeren Fahrten jedoch an die Sitzform an.
Federung
Farben
Antikbraun
Sattelstreben
Standard (7x7mm)
Gewicht
690g
Mehr dazu?

Der schmerzfreie Damensattel – darauf kommt es an

Die vorgestellten Fahrradsättel spiegeln die Produktvielfalt der verfügbaren Damensättel nur ansatzweise wieder. Doch welcher Sattel ist der richtige? Das muss jede Fahrerin für sich entscheiden. Es gibt jedoch einige Faktoren, auf die man achten sollte.

  • Gelsattel sind in Mode und der Komfort beim Probesitzen mag beim kurzen Test gut ankommen. Doch beachtet, dass eine starke Polsterung bei langer Fahrt (etwa ab einer Stunde) Druck an die falschen Stellen ausübt. Erfahrungen von Langstreckenfahrerinnen zeigen, dass der Druck immer auf den Sitzknochen liegen sollte und deshalb weniger gepolsterte Sattel bei langen Strecken besser geeignet sind.
  • Die Breite. Der Sattel sollte nicht zu breit und auch nicht zu schmal sein. Um die passende Sattelbreite zu bestimmen, muss man die eigenen Sitzknochen messen. Wie das geht, erfährst Du hier: Sitzknochenvermessung – Bequeme Fahrradsättel müssen passen
  • Aussparung in der Mitte des Sattels. Diese Aussparung sorgt dafür, dass weniger Druck im Dammbereich der Fahrerin entsteht – eine Sattelform, die auch bei vielen Herrensätteln Verwendung findet. Ob diese Aussparung Sinn macht, ist umstritten – viele Radfahrer und -Fahrerin finden sie gut, es kann aber auch zu Druckbeschwerden an den Rändern der Aussparung führen.
  • Leder oder Kunststoff: Ein entscheidendes Kriterium bei der Sattelwahl liegt in der Frage des Materials: Leder oder Kunststoff? Viele Radfahrer sind sich darüber gar nicht bewusst, da Ledersättel gemeinhin als Hipstertrend angesehen werden. In der Reiserad-Szene jedoch sind Ledersättel bekannt als ideale Langstreckensättel – denn obwohl das Leder ungewohnt und zu Anfang etwas hart ist, passt sich das Sitzleder mit der Zeit an die individuelle Sitzform an. So kann ein Ledersattel tatsächlich komfortabler sein als ein moderner Kunststoffsattel.

Ein dickes Polster für schmerzfreies Sitzen – das funktioniert nicht

Leicht verfällt man in die Falle, dass man sich einfach einen günstigen Kunststoffsattel kauft, der wie ein dickes Sitzkissen aussieht. Bei beliebten Online-Anbietern wie Amazon findet man dutzende solcher Billigmodelle – meistens von No Name-Herstellern aus Asien. Doch diese Sättel haben oft auch die Bewertungen auf ihrer Seite.

Trotzdem plädieren wir darauf, dass man sich näher mit den Wohlfühl-Faktoren der Fahrradsattel-Kunde auseinandersetzt. In der Fachliteratur weiß man nämlich, dass man eher auf ergonomisch bewiesene Faktoren vertrauen soll – demzufolge sollte der Fahrradsattel nicht zu weich sein. Ein extrem weicher Fahrradsattel fühlt sich zwar zu Anfang komfortabel an, doch er eignet sich nicht für den sportlichen Gebrauch. Kurz gesagt: Beim Fahrradfahren entsteht ein ständiger Druck zwischen Fahrerin und Sattel – das kommt daher, dass man über längere Zeit in relativ statischer Position sitzt und ein bestimmter Anteil des Körpergewichts vom Sattel getragen wird. Dieser Druck kann nicht eliminiert werden. Doch ein guter Sattel bietet einen guten Halt, damit der Druck möglichst gleich verteilt wird und keine Problemzonen entstehen. (Längere Erklärungen dazu findest Du hier bei uns: Bester Fahrradsattel für lange Touren, oder bei pd-f.de: “Fahrradsattel und Komfort: Das Märchen von der Polsterung”).

Extra Tipps für schmerzfreies Fahrradfahren

Selbst mit dem teuersten, ergonomischsten Sattel kann es zu Sitzbeschwerden kommen. Man muss sich nämlich auch mit den anderen Faktoren auseinandersetzen. So kann sich herausstellen, dass es gar nicht am Sattel liegt, dass Schmerzen entstehen. Mit diesen Tipps lässt sich das Fahrrad schmerzfrei fahren.

Fahrradhose für Damen

Eine passende Radlerhose mit Sitzpolster wird am öftesten vorgeschlagen – manchmal sogar noch vor dem Wechsel des Fahrradsattels. Wer noch nie mit richtiger Fahrradhose gefahren ist, sollte es versuchen! Man soll die Fahrradhose übrigens ganz ohne Unterwäsche darunter tragen. Die Fahrradhose stellt praktisch die Unterwäsche auf dem Fahrrad dar. Sonst scheuert die Unterwäsche und die Fahrradhose kann ihren Zweck nicht erfüllen.

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iCreat Damen Fahrradhose Radhose Kurz Radlerhose Radshort Sporthose mit Sitzpolster EU Gr.XL
  • Material: 80% Polyester und 20% Lycra. Innenhose aus bi-elastischem Material. Hochelastisches.
  • Funktion: 4D-Netzsstruktur sorgt fĂĽr perfekte Klimatisierung und Regulierung der Körpertemperatur - Feuchtigkeit wird sofort abtransportiert.
  • Bequem: Hochelastische Stoffe können sich Ihrem Körper viel besser anpassen sowie auch den Bauch und die Oberschenkel nicht drĂĽcken, um Ihnen den maximalen Komfort anzubieten.

Sitzcreme

Ein beliebter Geheimtipp der Langstreckenfahrer: die Sitzcreme, Gesäßcreme oder auch Chamois-Creme. Alle diese Begriffe beschreiben im Prinzip das gleiche: Eine Sportsalbe, die die Reibung der Haut verringern und so die Sitzschmerzen vermeiden soll. Diese Creme soll sich vor allem für längere Fahrten lohnen, bei denen auf Dauer (und ständiger Bewegung) schmerzhafte Reibungen entstehen können. Die Creme wird entweder direkt auf den Körper angewandt, oder man trägt sie auf das innere Sitzpolster der Fahrradhose auf.

assos 128,57 Euro/Liter Chamois Creme/Fahrrad Sitzcreme 0,14 Liter
  • ASSOS ist ein Lebensstil. Die ASSOS Passion, Liebe zum Detail, Know- How und das leidenschaftliche Streben nach Perfektion haben ihre Wurzeln in einer Kultur und Familie, die seit 4 Generationen mit jedem Aspekt dieses Sports verbunden ist.

Sattel richtig einstellen

Nicht zuletzt sollte man auch überprüfen, ob man den Fahrradsattel korrekt eingestellt hat. Dabei stellt die richtige Sattelhöhe nur einen Faktor von vielen dar. Mehr Informationen dazu findest Du in unserem Beitrag dazu: Fahrradsattel Montage & Einstellung

Info: In diesem Beitrag verwenden wir Affiliate Links. Alle Produktnennungen sind unabhängig und erfolgen ohne Abstimmung mit einem Hersteller – alle Bewertungen sind authentisch und Produkthinweise erfolgen durch eigene Meinung. Bitte beachtet unsere Hinweise zur Werbung auf FRnet.

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